Zo laad je écht op

De zomer nodigt uit tot vertragen. Maar als je ambitieus bent, is stilstaan vaak lastiger dan doorgaan. Je hoofd blijft draaien. Je to-dolijst ook. Toch is rust nemen geen teken van zwakte, het is een voorwaarde voor duurzaam presteren. Maar hoe schakel je écht terug? Je leest het hier.

Je brein heeft herstel nodig

Volgens neurowetenschappers functioneert je brein beter als je regelmatig volledig afstand neemt van werk en prikkels. Tijdens rustmomenten verwerken je hersenen informatie, worden herinneringen opgeslagen en ontstaan vaak de beste ideeën. Juist als je niets doet.

Te lang ‘aan’ staan put uit

Onderzoek van Stanford toont aan dat chronische druk op je brein leidt tot slechtere concentratie, verminderde creativiteit en zelfs besluiteloosheid. Je raakt als het ware “cognitief vermoeid”, wat op de lange termijn doorwerkt in zowel je werk als je relaties.

Rust = investeren in groei

Psychologen noemen het de ‘herstel-paradox’: je hebt rust nodig om weer energie te hebben om iets te bereiken. Net als een spier die groeit door herstel, heeft ook jouw drive pauzes nodig. De beste vrouwelijke leiders plannen rust net zo serieus in als meetings.

Zo laad je écht op

• Weg van je scherm: al is het maar een paar uur per dag.

• Zeg eens ‘nee’: niet alles hoeft. Minder is vaak meer.

• Doe niets nuttigs: uit het raam staren, een dutje doen, bladeren in een tijdschrift, met je voeten in het water zitten; dát is opladen.

• Omring je met het juiste: natuur, fijne mensen, stilte.

• Beweeg zonder doel, dus niet om te presteren: wandelen, zwemmen, dansen.

Of je nu op reis bent of gewoon in je achtertuin zit: gun jezelf niet alleen zon, maar ook zachtheid. Want pas als jij oplaadt, kun je weer geven, aan je dromen, je werk en de wereld om je heen.

Wat betekent opladen voor jou deze zomer? Mail ons of deel het op Instagram of Facebook en vergeet ons niet te taggen. Misschien inspireer je er een andere vrouw mee die net zo hard haar pauze verdient.